Терміни з навчальної дисципліни "Оздоровча гімнастика"

Теорія і методика оздоровчої гімнастики

Гігієнічна гімнастика (Г.Г.) - це система найпростіших вправ, спрямована на забезпечення оптимального поточного стану організму людини. Може застосовуватися практично у всіх вікових періодах і при будь-якій підготовленості до фізичного навантаження.

Ранкова гімнастика - використовується в період переходу від пасивного стану (сну) до активної діяльності.

Вступна гімнастика, на відміну від ранкової зарядки (домашньої), виконується для безпосередньої підготовки до виконання навчальної або професійної діяльності перед її початком, як правило, біля свого робочого місця.

Фізкультпауза - основна форма проведення Г.Г. у режимі робочого дня.

Вечірня гімнастика - форма Г.Г., використовувана з метою підготовки до переходу до сну.

Ритмічна гімнастика (Р.Г.) - традиційний вид гімнастики оздоровчо-розвиваючої спрямованості, заснований на підпорядкуванні рухових дій і музичному супроводу.

Шейпінг -  у перекладі на укр.. означаючого «формування», «додання форми».

Класичний шейпінг - це система фізичних вправ, спрямована на фізичне вдосконалювання жіночого організму шляхом зміни співвідношення між окремими елементами складу тіла, поєднуване з підвищенням загальної рухової активності.

Шейпінг для вагітних жінок служить для підготовки жінок до родів, створює умови для безболісного протікання процесу й наступного відбудовного періоду.

Сінхро-Технологія представляє зручну можливість для сімейних занять одночасно декількох членів родини, хоча й по різних індивідуальних програмах.

Шейпінг-Про призначений для поглибленого фізичного вдосконалювання шляхом впливу не тільки на склад тіла, але й за допомогою постановки граціозної постави, навчання гарній ході, прийомам виразності поводження (пози, жести, міміка), підбора фасонів одягу, зачіски, макіяжу — з урахуванням індивідуальних особливостей фігури й зовнішності, психології людини.

Шейпінг-Терапія спрямована на реабілітацію людей, що мають фізичні недуги (остеохондроз, ожиріння), на досягнення фізичних і духовних кондицій для нормальної життєдіяльності.

Атлетична гімнастика (А.Г.) — це система гімнастичних вправ, спрямована на розвиток силових якостей і здатностей «ними користуватися». А.Г. — традиційний вид гімнастики оздоровчо-розвиваючої спрямованості, що сполучить силове тренування з різнобічною фізичною підготовкою, гармонійним розвитком і зміцненням здоров'я в цілому.

Атлетизм — напрямок у фізичному вдосконалюванні, що переслідує ціль досягнення високого рівня силового розвитку й високих результатів у силових вправах «спортивного типу».

Атлетична гімнастика - більше об'ємне поняття, що відбиває систему оздоровчо-розвиваючих впливів з метою зміцнення здоров'я людини й поліпшення його життєздатності.

Боді-Білдінг — система силових вправ, спрямованих на збільшення м'язових обсягів, формування рельєфної мускулатури й побудову гармонійно розвинутої фігури із пропорційною, але гіпертрофованою мускулатурою.

Пауерліфтинг — вид фізичних вправ, що розвивають максимальні силові можливості, що проявляються в трьох видах рухів — «силовому триборстві»: жимі штанги лежачи, присіданні зі штангою на плечах і в «тязі» штанги в положенні нахилу вперед.

Армрестлінг — силове єдиноборство на руках («хто кого перетягне»), — проводиться в положенні сидячи на стільці, хватом вільною рукою за спеціальну рукоятку. Боротьба проводиться однією й іншою рукою, тому борці повинні мати досить симетричний розвиток сили м'язів.

 Ізотон це система оздоровчої фізичної культури, мають своєю кінцевою метою поліпшення самопочуття, працездатності, «фізичного здоров'я», зовнішнього вигляду (форм тіла, складу тіла), соціальної, побутової й трудової активності чоловіків і жінок широкого вікового діапазону.

Оздоровча гімнастика ци-гун є важливим елементом східної народної медицини й розглядається як один з головних засобів зміцнення здоров'я й профілактики багатьох хвороб.

Даосизм - основи психофізичної регуляції.

Медитація - як розумова дія, спрямована на приведення психіки людини в стан поглибленої зосередженості, досягнення врівноваженості розуму й нереактивності психіки.

Ушу - одна з найвідоміших східних систем психофізичного вдосконалювання.

Йога - релігійно-філософська система, сповідання й проходження канонам якої повинне привести до з'єднання душі людини з абсолютною душею - Богом.

Година здоров'я — умовна назва часу, спеціально виділеного  для виконання різних видів вправ, обраних самостійно або за рекомендацією інструктора, учителі, викладача.

Вправа - це діяльність, доцільно організована на погоджених принципах і супідрядних правилах.

Статичні вправи - це прийняті й утримувані на снаряді різні пози й положення; прості й змішані упори й виси, а також різні стійки.

Повільні переміщення - це вправи силового характеру, пов'язані з повільним переходом з одного статичного положення в інше.

Махові вправи - найбільш представницька група рухів, пов'язана з обертаннями й прямолінійними переміщеннями на снарядах.

Стрибки - один з ефективних засобів основної гімнастики. Це - дії швидкісно-силового характеру, що мають кілька фаз: «відштовхування», безопорну (польотну) фазу, приземлення.

Безопорні стрибки ставляться: підскіки на місці на одній і двох ногах, стрибки на місці й з переміщеннями в сторони й обертаннями, а також додатковими рухами руками й тілом.

Опорні стрибки - з розбігу подолання перешкоди або їхніх серій послідовними відштовхуваннями ногами й руками й, як правило, обумовленим способом.

Танцювально-хореографічні вправи - строго задані рухи, подібні за формою з описаними вище вправами художньої гімнастики (без предметів), виконувані по історично сформованих класичних канонах в опори (гімнастичної стінки, хореографічного верстата).

Комплексно-комбіноване заняття - форма організації процесу психофізичного виховання оздоровчо-розвиваючої спрямованості за рахунок використання широкого кола засобів, що впливають на організм як на єдиний комплекс функціональних систем.

Раціональність - розумна обґрунтованість застосування різних засобів оздоровлення складається з адекватності самого засобу індивідуальним особливостям й вирішують конкретні завдання оздоровлення, оптимальності тривалості й частоти його використання й співвідношення з іншими засобами й заходами, позитивної тенденції динаміки показників (як критерію оцінки).

Керованість навантаження - один з найважливіших методичних принципів оздоровлення.

Погодженість відносної легкості й стимулюючих труднощів вправ — найважливіший принцип методичного забезпечення оздоровлення, тісно пов'язаний з попереднім.

Акробатичний рок-н-рол (АРР)  - являє собою певний синтез танцю й парних акробатичних вправ.

Фітнес - система оздоровчої гімнастики.